어깨 회전근개파열 증상 및 수술없이 치료

어깨 회전근 개 파열 진단을 받고 저는 수술까지 생각했던 사람입니다.

현재는 수술없이 완치하게 되었구요.

그래서 회전근에 문제가 생기면 어떤 통증이 있는 지 잘 알고 있죠.

저의 어깨 통증은 손을 머리위로 드는 건 둘째 치고 이빨을 닦는 일을 1분 이상 지속하기 힘들 정도였습니다.

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우선 회전근개가 무엇인지 간단하게 설명해드리겠습니다.

* 회전근개란? : 어깨 관절을 둘러싼 네 개의 힘줄을 말하며 극하근과 극상근 및 소원근, 견갑하근을 일컫는다.

 

즉, 여러분은 위의 네 가지 힘줄 중에 한 가지 힘줄이 끊어져 있는 상태라는 것입니다.

 

물론 보다 심각한 상태라면 두 개 이상의 힘줄에 무리가 생겼을 수도 있습니다.

 

많은 분들이 오십견과 힘줄 파열을 오해하고 계시는데 오십견은 회전근의 손상에 비해 훨씬 심각한 상태라고 말씀드릴 수 있습니다.

 

다시 말해 오십견은 억지로라도 관절을 회전시키는 일이 힘줄 파열에 비해 어렵다는 것이죠.

 

단순히 힘줄이 파열된 상태라면 비록 고통스럽기는 하지만 운동을 하는 것이 불가능하지는 않습니다.

다만 고통이 수반될 뿐이죠.

 

지금부터 여러분께 말씀드릴 내용은 제가 어떻게 부상을 입게 되었고(이 내용을 아셔야 다음부터 부상을 입지 않을 겁니다) 어떤 증상을 겪었으며 어떤 과정으로 완치하게 되었는지 경험자로서 조언을 드리고자 합니다.

 

 

1. 부상의 매커니즘

 

 

 

제가 추측하기로 여러분도 아마 운동을 하다 어깨 힘줄에 손상을 입으셨을 거라고 생각되는데요.

저의 경우는 배구를 하다가 어깨 근육이 파열되었다는 것을 알게 되었습니다.

 

동호회 활동으로 배구에서 레프트 공격수를 맡고 있었는데 무리하게 스파이크를 하다가 어깨 부분에 손상을 입게 되었죠.

 

운동을 하신 분들 대부분은 어떤 공이든 그 공에 정확하게 임팩트가 안된 상태로 허공에 헛손질을 하기 때문에 이런 부상이 나타납니다.

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2. 어깨 회전근개파열 증상

 

어깨를 동작 및 회전 시키는 힘줄의 손상으로 팔을 들거나 움직이는 것에 어려움을 느끼게 됩니다.

당연히 통증이 수반됩니다.

 

문제는 이 힘줄은 한번 손상을 입게 되면 자연치유가 되지 않는 다는 것입니다.

 

그래서 요즘은 힘줄을 구성하는 성분인 콜라겐을 통해 이것을 재생하기 위한 치료를 병행한다고 하네요.

아무튼 일상적인 생활에서 큰 고통이 따르기 때문에 육체적, 정신적 스트레스가 큽니다.

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3. 회전근개파열 완치 후기

 

이 힘줄의 부상은 병원에서 받는 물리치료만으로 회복되지 않습니다.

 

전기치료 및 여러 가지 어깨 근육 파열 치료를 병행하였지만 실제 큰 효과를 보지 못했습니다.

어깨 통증이 지속된 기간은 무려 4년 이상이었습니다.

 

 

실제로 완치가 되지 않았고 일상생활 속에서 미세한 통증이 지속되었죠.

정말 이 스트레스는 겪어보지 못한 사람을 알지 못할 겁니다.

사실 어느 정도 치료에 대해 자포자기하는 심정이었는데요.

전혀 예상하지 못한 의외의 곳에서 해법을 찾았습니다.

 

눈에는 눈, 이에는 이라는 말을 실감하게 된 계기가 있습니다.

예전부터 저는 복싱에 대한 로망이 있었는데요.

 

늘 동경만 해왔지 실제 해볼 용기는 없었던 것 같네요.

그런 제가 작년 중순부터 복싱을 시작했습니다.

 

그리고 2~3개월 만에 어깨 통증이 99% 사라졌습니다.

 

 

그 해법을 말씀드리자면 복싱의 한 가지 동작이 어깨 힘줄 및 근육을 강화시키게 된다는 걸 알게 되었습니다.

 

그 동작은 바로 주먹을 허공을 향해 쨉과 원투를 반복적으로 날리는 동작인데요.

 

이 동작을 3분씩 3set를 지속적으로 하다보니 저도 모르게 어깨의 힘줄 및 근육이 강화되었더군요.

나중에는 약간의 무게를 더해서 아령을 손에 쥐고 복싱의 원투, 잽을 할 수 있는 수준 까지 왔습니다.

 

어깨 회전근 개 파열로 치료를 받거나 수술을 생각하시는 분들은 이렇게 자연스럽게 치유될 수도 있다는 것을 아신다면 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다.

 

스포츠를 사랑하는 체육인 여러분들 모두 건강하게 운동을 즐기시기 바랍니다.